🌳Pilates voor Beginners — rustig, veilig en volledig begeleid
Pilates voor Beginners is een toegankelijke, zorgvuldig opgebouwde groepsles die je op een zachte maar effectieve manier kennis laat maken met de basis van Pilates. Deze les is ideaal voor absolute beginners, mensen die opnieuw willen beginnen na een blessure of pauze, of wie graag stap voor stap wil werken aan meer kracht, mobiliteit en lichaamsbewustzijn. In kleine groepen — bewust beperkt zodat iedereen persoonlijke aandacht krijgt — leer je:
- Correcte lichaamshouding & ademhalingÂ
Je ontdekt hoe de combinatie van ademhaling en gecontroleerde bewegingen je lichaam natuurlijk
ondersteunt. - Core activatie op een veilige manier
We werken gericht op de diepe buik- en rugspieren, zodat je houding verbetert en je lichaam sterker wordt zonder overbelasting. - Mobiliteit en flexibiliteit
Je ontwikkelt soepelheid in je wervelkolom, heupen en schouders, ideaal voor wie veel zit of spanning vasthoudt. - Verbeterde lichaamscontrole & stabiliteit
Elke oefening wordt stap voor stap uitgelegd, met variaties die aansluiten bij jouw niveau.
Waarom deze les bijzonder is
Je hoeft zelf niets mee te brengen — al het materiaal is aanwezig en bestaat uit kwalitatieve, esthetische Pilates props. De sfeer is warm, rustig en ondersteunend; iedereen kan op zijn of haar eigen tempo groeien.
Een perfecte les voor wie een duurzame basis wil leggen en wil voelen wat Pilates écht voor het lichaam kan betekenen.
Pilates Flow
Elegante kracht. Intelligente beweging.
Pilates Flow is een verfijnde, verdiepende les voor wie de fundamenten beheerst en zijn practice naar een hoger niveau wil tillen.
De bewegingen vloeien naadloos in elkaar over. Niet om sneller te gaan – maar om sterker, preciezer en bewuster te werken. De uitdaging zit in controle, in timing, in het subtiele verschil tussen uitvoeren en beheersten.
Je ontwikkelt:
een krachtige, stabiele core verfijnde lichaamscontrole meer uithouding in vloeiende reeksen vertrouwen in complexere patronen
Geen haast. Geen impact.
Wel focus, kwaliteit en een voelbare intensiteit onder de oppervlakte.
Pilates Flow is voor wie houdt van beweging met finesse. Voor wie graag sterker wordt zonder de rust te verliezen.
Â
Power Pilates
Controlled intensity. Pure kracht.
Power Pilates is de meest dynamische expressie van Pilates Рontworpen voor wie kracht, uithouding en precisie wil combineren in ̩̩n krachtige sessie.
We werken met zorgvuldig gekozen props – halters, sliders, minibands, pilatesbal, … – die elke beweging verdiepen en verfijnen. Het tempo ligt hoger, de reeksen zijn gelaagd, de uitdaging is voelbaar.
In deze les:
- train je je core op een hoger niveau
- bouw je merkbare kracht op in armen, benen en schouders
- verhoog je je fysieke capaciteit zonder impact.
- ervaar je de energie van een intensieve, maar doordachte workout.
Power is voor wie graag beweegt met intentie.
Voor sportieve deelnemers die hun lichaam willen testen én verfijnen.
De kleine groep en persoonlijke correcties maken deze les niet alleen intens – maar ook uitzonderlijk kwalitatief.
Geen brute kracht.
Wel verfijnde, gecontroleerde intensiteit.
Welke les is voor jou?
Pilates voor Beginners → zacht, veilig, technisch, ideaal voor wie wil opbouwen of klachten wil
voorkomen.
Power Pilates → sterker, dynamischer, perfect voor wie graag energie voelt, strakker wil worden en
iets meer uitdaging zoekt.
Beide lessen zijn bewust klein gehouden, zodat jij steeds gezien, ondersteund en gecorrigeerd wordt — een
luxe ervaring binnen een groepslesformule.
Groepslessen Lede
Groepslessen Erpe-Mere
Elke zondag
Pilates voor beginners – 8.40 uur
Power Pilates – 9. 35 uur
Locatie
Sporthal Ommegang
Ommeganglaan 60a
9340 Lede
Elke dinsdag
Pilates voor beginners – 17.00 uur
Pilates Flow – 18.00 uur
Locatie
Sporthal Steenberg
Oudenaardsesteenweg 458Â
9420 Erpe-Mere